Отдых VS досуг: в чем разница?

Почему досуг и отдых так важны в наше время?

Знаете, с какой проблемой я сталкиваюсь чаще всего, консультируя собственников и ТОП-менеджеров?

Усталость. Выгорание. Нехватка времени на себя. Работа из последних сил.

Все мы знаем выражение “как белка в колесе”. Так вот, взобравшись на самую вершину пирамиды, большинство из нас склонны создавать себе самое большое и трудно вращаемое колесо за всю свою карьеру.

Почему так?

Причин может быть много, и им посвящена отдельная большая статья. Перфекционизм, тревоги, стремление быть лучшим, конкуренция, страх, внутренний конфликт…. много всего! Эти причины всегда индивидуальны, и далеко не всегда видны. Вопрос в другом.

Что делать?

Вот это более практичный вопрос. Самое легкое и быстрое, что не потребует от Вас больших усилий и может быть легко реализовано – это разделить понятия отдых и досуг.

Чем отличаются отдых и досуг?

Отдых – такое времяпрепровождение, в результате которого человек физически восстанавливается. Это сон, просмотр “легких” фильмов (только не путайте с “дешевым дофамином Ютуба”), лежание и ничего-не-делание, легкое чтиво, бесцельные прогулки…

Досуг – это то, что развивает. Чтение умных книг, просмотр полезных видео, беседа с интересными людьми, просмотр интеллектуального кино. Таким образом, если на выходных Вы сделали кое-что действительно интересное по работе, съездили с семьей на экскурсию и поучили английский язык, то отдыха у Вас не было.

Не путайте отдых и досуг!

Отсутствие отдыха ведет к физической измотанности и выгоранию.

Отсутствие досуга ведет к деградации, скуке, потери смыслов.

Вам нужно и то, и другое.

Только тогда Вы сможете быть эффективным собственником / ТОП – менеджером. Да и вообще, полноценно живущим, радостным и энергичным человеком, надёжным партнёром и радушным главой семьи.

Что будет, если ничего не менять?

Усталость. Потухший взгляд. Желание “повтыкать” в телефон. Чтобы оставили в покое…

Предвижу возражения: в сутках 24 часа, а в неделе 7 дней. С этим сложно не согласиться. Но факт остается фактом. Хотите ли Вы этого, или не хотите, но Вы или будете уделять время себе, или скатитесь в очень нехорошие состояния.

Решат ли отдых и досуг проблемы усталости?

Да, если Вы системно будете соблюдать баланс отдыха, сна, питания, физических нагрузок и заниматься собственным досугом, это совершенно точно выведет Вас из состояния хронической усталости (если только, конечно, нет биохимических факторов, которые на него влияют – в этом случае нужна консультация психиатра).

Но, конечно, есть и “Но”.

Во-первых, этот баланс несложно разработать и даже несложно принять решение его придерживаться… однако самостоятельно интегрировать в повседневную жизнь довольно проблематично. Наши привычные модели поведения сопротивляются, не дают этого делать. Поэтому легче, быстрее и дешевле в итоге обратиться к внешнему специалисту – коучу, психологу или бизнес-психологу.

Во-вторых, сбалансированный подход к досугу и к отдыху проблему “беличьего колеса” не решит. Это, скорее, лекарство от симптомов, нежели от причин. А проблема “беличьего колеса” – это системная задача, над которой нужно работать целенаправленно и усиленно. Если только Вы хотите от нее избавиться, конечно.

Отдых необходим человеку примерно также, как топливо автомобилю. Если запас отдыха закончится, вы просто остановитесь, и ничего не сможете сделать. Крайний случай этого явления – клиническая депрессия. Когда человека госпитализируют.

Сложности… А куда же без них

Много лет работая с этой темой, я понимаю, насколько сложно изменить привычную парадигму отдыха и восстановления. Здесь и наработанные привычки, и психологические установки, и давление социума… Если же вы решитесь разобраться с деталями и нюансами, как это происходит именно у Вас и что нужно менять – то разбираться нужно в консультационном процессе.

Если вы чувствуете, что тема статьи Вам отзывается и вы хотели бы поработать над ней, свяжитесь со мной. Я много лет консультирую по этим вопросам.

♻️ Эту статью Вы можете прочесть также в моем Linkedin.

Об авторе

Я Антон Моргуненко, бизнес-психолог и организационный консультант. С 2010 года работаю с компаниями Казахстана и Узбекистана.
Узнать больше обо мне